Ještě než pověsíte plavky na pomyslný hřebík, můžete se pořádně nacpat, aniž by se vám rozjel šev.

Díky matce přírodě existují jídla, která můžete jíst bez omezení. Jsou bohaté na vlákninu a přitom jsou nízkokalorické, takže vás zasytí bez rizika přibírání. A o to nám lenochům, jde na prvním místě!

Popcorn

Popcorn bez másla, cukru a soli (takže né ten v kině), můžete ho jíst bez obav. Jedna porce obsahuje pouze 31 kcal.

Celer

Stonky řapíkatého celeru tvoří 95% vody. Díky diuretickému účinku vám pomohou zhubnout a zbavit tělo toxinů.

Lilek

Porce lilku grilovaného nebo pečeného bez oleje činí 24 kcal, takže si můžete tuto slanou zeleninu vychutnat bez omezení.

Pomeranče, grapefruity a mandarinky

Velké množství ovoce se nedoporučuje, pokud chcete zhubnout, přesto jsou citrusové plody výjimkou. Jsou bohaté na látky jako vláknina, flavonoidy a vitamín C. Ty vás zasytí, pomohou vašemu trávení, játrům a pokožce a celkově se stanete zdravějšími.

Meloun

S 60-70 kcal na plátek je můžete jíst den za dnem. Tyto plody pomáhají vylučovat přebytečnou tekutinu z vašeho těla a dobře vás zasytí.

Řasy

Řasy, stejně jako laminaria, jsou nejlepším zdrojem jódu. Pomáhají normální funkci štítné žlázy, udržují vaše hormony na normální úrovni a brání vám přibírat na váze.

Cuketa

Porce cukety je asi 42 kcal. Normalizuje zavodnění, zlepšuje střevní funkce a může být také použit ke snížení energetického výdeje hlavních chodů.

Okurka

Nepostradatelná zelenina pro všechny, kdo hubnou: pomáhá bojovat s otoky a zeštíhluje vás dobrou chutí!
Červená řepa

Červená řepa

Je zdrojem kvalitních živin, například manganu. Pomáhají spalovat tuky, pohánět vaše svaly a regulovat hladinu cukru v krvi. Průměrná porce je pouhých 40 kcal.

Vejce

Můžete je jíst kdykoli během dne, dokonce i v noci, bez obav z přibírání na váze. Vařená vejce jsou samozřejmě lepší než ta smažená.

Ananas

Toto chutné ovoce je nejlepším přítelem těch, kteří hubnou. Bromelain obsažený v ananasu aktivně štěpí tuky a pomáhá metabolizovat bílkoviny.

Jablka a švestky

Jedno jablko má pouhých 50 kcal. Cítíte se nasyceni a regulujete své trávení. Švestky jsou bohaté na vitamín C a draslík, které udržují vaše srdce a cévy v perfektní kondici.

Salát

Salát je skvělým zdrojem kyseliny listové a můžete ho sníst po tunách: jeden list salátu má 3 kcal.

Rybíz, borůvky, jahody

Rybíz a borůvky jsou bohaté na vitamín C a první z nich je také diuretikum, které pomáhá zbavit se přebytečné vody. Jahody jsou velmi výživné a pomáhají vašemu trávení i kardiovaskulárnímu systému.

Zelí, brokolice, květák

Tito páni jsou vašimi spojenci v boji proti nadváze. Porce zelí nakrájeného na kostičky má pouhých 7 kcal. Neměli byste samozřejmě jíst jen zelí a květák, protože jejich živiny soupeří s jódem, ale můžete je klidně přidat několikrát týdně.

Pokud chcete zůstat štíhlí, je nejlepší mít večeři 3-4 hodiny před spaním. Pokud tedy jdete spát ve 23 hodin, můžete se klidně najíst v 19 hodin a pak šlus.

Stát se milionářem zní docela dobře. Pro mnoho z nás je to ale vzdálený a nedosažitelný sen.

„Pokud se narodíš chudý, není to tvá chyba, ale pokud zemřeš chudý, to už tvá chyba je.“ — Bill Gates

V dnešní době nemusí být milionář nutně o soukromých letadlech a luxusu. Ve své podstatě, být milionářem může znamenat i pohodlný (nebo předčasný) důchod, svobodu v kariéře, věnování se koníčkům místo toho, abyste byli vázáni výplatou. To už zní lépe, ne?

Pojďme se podívat na to, jak se jednoduchým způsobem stát milionářem.

Myslete jako milionář

A jak vlastně takový milionář myslí? Tady jsou nějaké příklady:

Plánuje dopředu – má svůj krátkodobý, střednědobý a dlouhodobý finanční plán a myslí na to, co bude dělat v případě nouze.

Nevzdává se – s vědomím, že bude čelit výzvám, ale bude připraven je překonat.

Je trpělivý – je schopný se vzdát pohodlí pro naplnění svého cíle.

Věří si – věří v sebe, že můžete splatit dluh, který se zdá být nepřekonatelný, dosáhnout dalšího čísla na spořicím účtu nebo zahájit podnikání, o kterém sní. Pokud začnete s myšlenkou, že nemůžete, pravděpodobně nebudete moct.

Učí se (pořád) – Ochota učit se, dělat chyby nebo dokonce někdy selhat, a pak se učit ještě více. Doplňujte si znalosti, které vám chybí) a obklopte se pozitivními vlivy.

Samozřejmě, že ne všichni milionáři sdílejí tyto vlastnosti, ale nemluvím o vítězích loterií, celebritách nebo dědicích. Mluvím o obyčejných lidech, kteří se rozhodli, že budou budovat bohatství, a šli do toho a dokázali to. Nejsou nijak odlišní od normálních lidí!

Pečlivě sledujte své výdaje

Jedním z nejrychlejších způsobů, jak přijít o finance, je koupit příliš drahý byt nebo auto. Bohužel dost lidí se chytí do pasti drahých hypoték a půjček na auta, které požírají většinu jejich příjmů, a ponechávají jim tak málo nebo vůbec nic, co by mohli věnovat svým úsporám.

Přestože se velká nákupní rozhodnutí objevují jen jednou za čas, váš finanční plán by měl počítat i s malými výdaji. Hledejte příležitosti ke snížení nákladů, jako jsou účty za mobilní telefon, kabelové nebo předplacené služby, jídlo, nakupování nepotřebných věcí atd.

Skvělým cílem je zjistit, zda můžete žít jen z poloviny svého příjmu a druhou polovinu ušetřit. Zkuste to jako experiment na rok a pokračujte, pokud můžete! Tím se dostanete ke svému milionu o dost dříve.

Využijte každou příležitost ke zvýšení příjmu

Vyhodnoťte své dovednosti, zájmy a přednosti a přemýšlejte, jak je zpeněžit. Čím více vyděláte, tím více budete moci ušetřit a investovat.

Použijte své peníze k vydělávání peněz

Většina bohatých lidí nesedí jen na hromádce zlata – investují své peníze, aby pro ně pracovali. Používání peněz k vydělávání peněz s malým aktivním úsilím se nazývá „pasivní příjem“.

Nejjednodušší způsob, jak generovat pasivní příjem, je investovat do akcií nebo ukládat své úspory na bankovních účtech s vysokým úrokem.

Vyhněte se nesmyslenému utrácení

Jak rozšiřujete svůj příjem, začíná být lákavé rozšiřovat i svůj životní styl. K dotvarování životního stylu dochází, když položky, které jste kdysi považovali za luxus, jsou nyní součástí vašeho nového normálu.

Další běžnou pastí, do které se lidé dostávají, je, že se snaží držet krok se společností. Pokud si vaši sousedé, přátelé a rodinní příslušníci kupují pěkná auta, modernizují své domy, je normální, že se do nich vkrádá trochu žárlivosti.

Může to znít trochu divně, ale abyste se stali milionářem, žijte, jako byste jím nebyli.

Máte višně? Máte rum? Nemáte co na práci a už se těšíte na Vánoce (za 5 měsíců btw.). V tom případě mám pro vás plán pro dnešní den!

Teď pozor, recept je vážně težký, takže nasadit brejle, vzít tužku, čtverečkovaný papír, pravítko a úhloměr.

Budete potřebovat:

čerstvé višně

rum, stačí i tuzemák obyč

lžíci cukru

1 badyán

1 ruličku skořice

Teď pozor, recept je vážně težký, takže nasadit brejle, vzít tužku, pravítko a uhloměr:

Nasbírejte višně. Omyjte, ošušte.

Vložte do zavařovačky.

Přidejte cukr a koření.

Zalijte rumem, tak, aby žádná nevyčuhovala.

Zavíčkujte. Protřepte.

Nechte v chladnu a temnu.

Nespotřebujte dříve než o Vánocích.

Tyhle rumové višně jsou skvělé ve svařáku, dají se přidat do cukroví, osvědčily se i ve spojení s čokoládovou fontánou, nebo fondue.

Znáte ten pocit, kdy něco někomu důležitého říkáte a stejně máte pocit, že vás neposlouchá? Nebo něco pořád dokola opakujete a zůstává to nevyslyšeno? Já jo a ne, že by mě to nevadilo. Sama se snažím být aktivním posluchačem, tzn. nejen že při poslechu kývu v rytmu, ale snažím se i memorovat klíčové info a v rámci kontrolních otázek je pak aplikovat. Myslím, že mi to jde, ale možná nemám ten správný sebevhled. Podobný pocit mám ze psaní tohoto blogu, ačkoli má vysokou návštěvnost, nevím jestli tohle někdo čte.. možná by stačilo dát jen pár písmen do odstavce a nikdo by si toho ani nevšiml. Hartz he otrfak tsohol frk a trslutz zlosynek sto hon na stole kofr karf balba o sto zrc prc frc. Kolik lidí teď asi něco zpozorovalo..

Budete potřebovat:

• 125 g másla (když píšu máslo, myslím tím máslo)
• 55g cukru moučka
• 180g hladké mouky
• 5g sušené levandule (tu našu domácí můžete koupit tady)

Máslo nechte povolit a nakrájejte na plátky.

Zkuste se k tomu postavit jako správný dohazovač a vetřete máslu cukr do přízně.

Jakmile se vám podaří ty dva dát úplně dohromady (já na to šla vidličkou), přidejte jim tam třetího – mouku, ať se na sebe ti dva tak nelepjej. Ale pomalu, postupně, ať z toho nemají šok.

Pak jim tam nacpěte žoviální levanduli, ať nejsou lichý!

Rozválejte celkou skupinu na cca 0,5 cm plát a nakrájejte do tvaru shortbreads.

Položte na papír na pečení a nechte je po tom všem seznamování odpočinout v chladu.

Pečte asi 15 minut v předehřáté troubě (190°C).

Hotovo dvacet.

Někdo cvičí, jen co se narodil, někdo začne později, vydrží u toho a někdo pořád začíná, nevydrží a pak se tím užírá. Každopádně začít se zlepšováním architektury svého tělesného chrámu je o dost lehčí, než s tím nepřestat.

Tady jsou osvědčené tipy těch, kdo vydrželi, nepřestali a teď jsou nechutně krásní.

Začnete zlehoučka, skončíte desetibojem!

Cíl cvičit 30 minut denně, 5krát týdně, zní fakt skvěle, zvlášť když u toho člověk sedí na gauči a chroupe čipsy. Ruku na srdce, je pravděpodobné, že to dáte? Čím ambicióznější bude váš cíl, tím je pravděpodobnější, že selžete, budete se cítit špatně (bolí to, nejde to..) a vzdáte se. Je lepší začít s lehkým cvičením, o kterém víte, že ho dáte. Když vytrváte v pidi cvičení na úvod, získáte sebevědomí a hybnost. Pak můžete postupně přecházet k náročnějším cílům.

Cvičte dle I.P.Pavlova!

Pejsci slintali, vy budete cvičit. Spouštěče, tedy impulsy, které spojíte se začátkem cvičení, jsou jedním z tajemství úspěchu, pokud jde o formování cvičebního návyku. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že se na ně spoléhají nejzdatnější cvičenci. Spouštěče jsou jednoduchá připomenutí – denní doba, místo nebo narážka (heslo, věta, píseň), které nastartují automatickou reakci. Nahoďte své cvičení na autopilota, pak není o čem přemýšlet nebo o čem se rozhodovat. Postavte tenisky přímo k posteli ať jste v provozu. Najděte způsoby, jak učení I.P.Pavlova začlenit do svého dne, aby se cvičení stalo samozřejmostí.

Dávejte si dary!

Lidé, kteří pravidelně cvičí to dělají kvůli dárkům, které jim přináší cvičení do života, jako je více energie, lepší spánek a větší pocit pohody. Jedná se však o dlouhodobé odměny. Když zahajujete cvičební program, je důležité dát si okamžité odměny, když úspěšně dokončíte trénink nebo dosáhnete nového fitness cíle. Vyberte si něco, na co se těšíte, ale nedovolte si to až po cvičení. Může to být něco tak jednoduchého, jako mít horkou koupel nebo oblíbený šálek kávy, nebo malá objednávka v oblíbeném eshopu.

Vyberte si cvičení, při kterém se necítíte blbě!

Když běžíte parkem, cítíte se jako blbec? Nesluší vám cyklistické oblečení, nebo se vám při jízdě na koni dělá zle? Vyberte si jiný sport! Pokud je váš trénink nepříjemný nebo se cítíte neohrabaní nebo nešikovní, je nepravděpodobné, že se ho budete držet. Nevybírejte aktivity, jako je běh nebo zvedání závaží v tělocvičně, jen proto, že si myslíte, že to je to, co byste měli dělat. Místo toho si vyberte aktivity, které odpovídají vašemu životnímu stylu, schopnostem a vkusu.

Začněte dnes! Já osobně to mám v plánu. Schválně, kdo vydrží déle.

Léto, tábory, polívka z kopřiv, buřty, pečené brambory a jako zákusek trdelník.

Na trdelníky pro celou partu budete potřebovat:
500g polohrubé mouky
50g másla
1 lžičku cukru
250 ml mléka
42g droždí
2 vajíčka
cukr se skořicí nebo oříšky na finální obalení


Droždí promíchejte s vlažným mlékem a špetkou cukru a nechte vzejít kvásek.

Přidejte mouku, vajíčka, vypracujte měkoučké heboučké těsto.

Přidejte máslo.

Dokonale vypracované těsto nechte na teplém místě kynout 30 min.
Pak se přesuňte k ohni. Z těsta udělejte malé proužky a obtočte kolem klacku na opékání. Po opečení vyválejte ve skořici nebo oříšcích s cukrem. Dobrou chuť!

Kdo by si nepřál mít doma čas od času pořádnou Itálii? Nikomu neublíží občas vypustit páru z Bialetty Moka, vytáhnout na sebe starý dobrý pomodori z konzervy, o kterých se už tak dlouho nemluvilo, od plic si říct zač je tomu penne a ukázat jeden druhýmu svoje prosciutto crudo. Pročistí to vzduch, je to zdravý a hlavně dobrý na trávení.
Poslední chod může být pak panna cotta s červenou omáčkou, symbolicky samozřejmě.

Budete potřebovat:
400ml smetany na šlehání
100ml vody
3 lžíce moučkového cukru
2 lžičky želatiny v prášku
1 lusk vanilky
lžíce oleje

Na omáčku:
maliny
moučkový cukr


Želatinu rozpusťte v malém množství vody.

 Nechte stát.

Podélně rozřízněte vanilku a ostrým nožem vyberte semínka.

Do hrnce nalijte smetanu, vodu. Přidejte vanilku a prosátý cukr.

Zamíchejte a nechte přivést k varu. Pak přidejte želatinu a ještě pár minut míchejte a vařte.

Formičky vymázněte olejem a naplňte směsí.

Nechte v lednici minimálně 5 hodin, nejlépe ale přes noc.

Rozmačkejte maliny, přidejte cukr a ohřejte.

Jemná a studená panna cotta a horké voňavé maliny, ta pravá tečka pěkného italského večera.